przysiad tyle co MC? slabo sie przykladasz chyba do martwego, a co do krety przyjdzie jeszcze na nia czas, moze trzeba plan treningowy zmienic jak slabo juz idzie?
Dokładnie j/w na sucho pocwicz niech mięśnie nauczą się dobrze reagowac na bodzce.. ułóż diete,plan treningowy i CWICZ potem dopiero jakieś odżywki białkowe,witaminy itd...
Wiek - 19 lat Wzrost - 176cm Waga - 68kg Starz - 1 rok Cel - masa Jaki moge ułożyć plan treningowy do takiego sprzętu??? 1 hantla rurka prosta 125cm ławka treningowa + rurka 170cm Prosze o pomoc w tej sprawie!
Witaj, Może to wynikać ze zbyt intensywnych i częstych treningów - zmniejsz ilość treningów do 3 razy w tygodniu. Po intensywnym okresie treningów zrób przez 1-2 tygodnie treningi o niskiej intensywności. Musisz dać organizmowii czas na regenerację. Drugą kwestią na pewno jest odżywianie, możesz nie dostarczać organizmowi wystarczającej ilości [...]
no jesli chodzi o ćwiczenia na ziemi to jak ja ćwicze- sprawdzone- to cały tułów mam na ziemi nogi zgięte i lekko uniesione, lub też jak ćwiczysz w np.domu to nogi na łóżku albo meblach i jedziesz skłony. może ci to nie jasno wytłumaczyłem ale prawie to samo jest w dziale trening domatora. acha i jeszcze jedno napisales że masz dobrze rozwiniete [...]
Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 46 Staż na siłowni: 3LATA Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: SUSTA+DEKA,bold-enan,tren master cypio Opisz swój plan treningowy: 4razy w tygodniu Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Brak Stan zdrowia: dobry Skłonność do [...]
Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 35 Obwód klatki: - Obwód uda: - Obwód talii: - Staż na siłowni: 2lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Oxa + proviron Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: beztluszczowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3 [...]
Nie schudniesz tyle w 3 tygodnie... Chyba, że dużo ważysz i masz z czego, poleci Ci też woda mięśnie tłuszczu max.3kg. Poza tym nie patrz na wagę ale na obwody, lustro. Najgorsze co możesz zrobić to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan treningowy mam, co prawda amatorski ale mam :) Możecie mi jeszcze napisać jakimi ćwiczeniami najbardziej obciążam kręgosłup? Czytałem chyba parę ładnych godzin na temat siłowni i zastopowania wzrostu a chciałbym jeszcze podrosnąć.
Gittoo 2 podstawowe pytania 1.ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? i czytaj z zrozumieniem :-) Krzyh93 "Podobno godne polecenia jest FBW 15-10-5 " wiesz co - nie wypowiadaj się czytaj po prostu , chyba że masz naprawdę coś ciekawego do dodania czego [...]
TOPOR nie sadze aby manipulowanie uchwytem z treningu na trening przyniosło dobre efekty. Zgoda ze plan treningowy nalezy modyfikowac ale nie popadajmy w skrajnosci. To nie zwrotnica ktora co tydzien bedziemy przestawiac i liczyc na przyrosty, trzeba ocenic stan umiesnienia ramienia, zobaczyc ewentualnie ktora glowa wymaga intensywniejszego [...]
itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]
Witam otoz moje pytanie polega na tym ze mam 17 lat 170 cm i waze 56 kg i chcialbym przytyc gram w pilke czesto co dzien prawie kupilem niedawno gainera oraz kreatyne mega caps olimp 1250 biere to narazie tydzien efekty juz widac powoli i chcialbym spytac sie was czy ulozyc sobie diete (jak) i plan treningowy (jaki) bo jestem chudy na twarzy i [...]
